「夜勤、怖い」新人看護師さんへ。10年目が正直に話すね

• そう思いながら、夜勤デビューを待っている人
• 夜勤が始まったけど、毎回の恐怖が消えない人

コアラ先輩も、まったく同じでした。

初めての夜勤は「なにがなんだか」で当たり前！

最初の夜勤は、先輩のシャドウイングから始まりますよね。

• 日勤と動きが全然違う
• なのに日勤よりスタッフ数が激減する
• 患者さんが不穏でソワソワしている

初めての夜勤は、訳が分からなくて当たり前なんです。

新人看護師が「夜勤が怖い」と感じる4つの正体

① 日勤と患者数は変わらないのにスタッフは減る恐怖

コアラ先輩がいた病棟は、入院患者46人を夜勤スタッフ3人で担当していました。単純計算で、1人あたり15〜16人。

• ナースコール対応、見回り（ラウンド）
• 配薬、点滴の作成・投与
• 時間ごとの処置、急変対応

これを少ない人数で回します。しかも、夜間はせん妄の患者さんがソワソワし始めたり……。

② 「怖い先輩と2人きりになったらどうしよう」という人間関係の恐怖

「夜勤が怖い」の裏には、ほぼ必ずこの恐怖もあると思います。

少人数という、逃げ場のない密室空間で、苦手な先輩と長時間……。想像するだけで、前日からお腹が痛くなりますよね。

❤️‍🩹 コアラ先輩の新人時代の夜勤トラウマ

話したくないけど、相談できる相手がその先輩しかいない状況。患者さんから頭痛の訴えがあったから先輩に報告したのに、あからさまに無視される。

その後、また同じ患者さんからコールがあって先輩が対応した途端……

😡「なんで私に言わんかったん！？」って激怒されたんよ。

③ 先輩に声をかけるタイミングが分からない

日勤では誰かしら近くにいるので相談しやすいですが、忙しい夜勤では先輩を捕まえるのも一苦労。

やっと見つけても、他の患者さんと話していたり、医師に電話していたり……。

④ 「もし夜勤中にインシデントを起こしたら…」という恐怖

夜勤が怖い理由は、単純に忙しいからだけではありません。

多くの人が心の奥で怖がっているのは、「もし自分の判断ミスで患者さんに何かあったらどうしよう」という不安です。

夜勤はスタッフが少ない分、

• 判断を求められる場面が増える
• 先輩がすぐ近くにいないこともある
• 急変やナースコールが重なることもある

だからこそ、新人さんほどプレッシャーを感じやすいんですよね。

逆に、一番危ないのは

と根拠なく思い込んでしまうこと。「怖いからこそ確認する」「怖いからこそ相談する」——その慎重さが、実は患者さんの安全を守る力になります。

もし今、

という状態なら、まずはこちらの記事を読んでみてください。

📖 新人看護師がインシデントで落ち込んだ夜にやること｜10年目ナースが教える心の立て直し方

【10年目が教える】夜勤を大事故なく生き延びるための3つの対策

① 夜勤全体の「タイムスケジュール」を紙に書いて持っておく

配薬を始める時間、寝る前の抗生剤を作る時間、配膳の時間など。夜勤の「大まかな流れ」を視覚化するだけで、パニックはかなり防げます。

📝 コアラ先輩の「用紙8等分」スケジュール術

白紙の用紙をパタパタと8等分に折る。

【表面】に17時〜24時、【裏面】に1時〜9時までの時間枠を書く。

例）17時：3-1号室 注入 / 18時：配膳 / 19時：下膳・配薬、5-1号室 点眼 / 20時：抗生剤作成、4-1号室 麻薬

② 「今すぐやること」と「後でいいこと」を仕分ける

夜勤を乗り切る最大のコツは、優先順位の仕分けです。

• 🚨 今すぐやること（後回しNG）：麻薬の配薬、時間が決まっている処置、ナースコール対応
• ⏳ 少し時間が前後しても大丈夫なこと：配膳・下膳、食後薬の配布
• 📝 後でいいこと：看護記録の入力、申し送りのまとめ

記録は朝方にまとめて書けますが、時間処置を過ぎたら取り戻せません。

③ 何かあったら「リアルタイム報告」が一番

はじめのうちは、何か気になることがあったら、その瞬間にリアルタイムで報告するのが一番安全です。

「〇〇さんのSpO2が下がっています。今は〇％です」と、結論から伝えると先輩もすぐ動けます。

夜勤に慣れてきたのは「ひとりでできること」が増えた時

最初のうちは、コールが鳴るたびに、いちいち先輩に確認しなければいけません。

でも、小さな「できた」を積み重ねていくと、夜勤の怖さが少しずつ「これなら、ひとりで対応できるかも」に変わっていきます。

【重要】「慣れたら大丈夫」と「体質的に限界」の境界線

「夜勤が怖い」の中には、以下の2つのパターンがあります。

• 時間が経って慣れたら大丈夫なケース
• そもそも体質や生活リズムが合っていないケース

実は、コアラ先輩は現在、時短勤務で夜勤をしていません。そして、夜勤を辞めてみて初めて気づいたことがあります。

• 出勤前に胃がキリキリすることがなくなった
• 朝、スッキリ目が覚めるようになった
• 悩まされていた肌荒れが激減した

もし、あなたに以下のようなサインが出ているなら、それは「慣れ」の問題ではなく、体が「もう限界！」と悲鳴を上げている証拠です。

• 夜勤の前日は、プレッシャーと恐怖で一睡もできない
• 夜勤明け、家に帰ると理由もなく涙が止まらなくなる
• 自律神経が乱れて、体調不良を繰り返している
• 回復する感覚がなく、夜勤のたびに心が削られていく

夜勤のない働き方を選ぶことは、決して逃げではなく、立派な生存戦略です。

夜勤なしの働き方も選択肢として知っておくだけで、心がぐっと軽くなります。

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まとめ：まずは次の夜勤を生き延びよう

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